To stan umysłu
Mindfulness to bycie w pełni obecnym, w danej chwili, świadomym faktu swego istnienia i wykonywanej aktualniej czynności. Uważność to także unikanie wyolbrzymionych reakcji i przytłoczenia tym co się dzieje wokół nas. Jest to umiejętność doświadczania, bycia tu i teraz, też otwartość na nowe zdarzenia, ale bez nastawiania się z góry na określony rezultat. Mindfulness jest to umiejętność każdego człowieka, nabyta czyli taka którą można wyćwiczyć.
Kiedy jesteśmy uważni, ograniczamy poziom stresu, poprawiamy wydajność, zyskujemy spostrzeżenia i świadomość poprzez obserwowanie własnego umysłu, a także zwiększamy poziom uwagi poświęcanej dobremu samopoczuciu innych osób.
To dobre dla Ciebie.
- – Umysł będzie błądzić.
– Twój krytyczny umysł przejmie kontrolę.
– Najważniejsze jest ponowne kierowanie uwagi na chwilę obecną.
Nie przejmuj się tymi trudnościami, to naturalna reakcja umysłu na to co nie znane, jeśli będziesz ćwiczyć codziennie, twój mózg przyzwyczai się do nowej/ innej aktywności. Ważna jest codzienna konsekwencja i dostosowanie do swoich możliwości i umiejętności. Wtedy dopiero będzie to praktyka, która z czasem może stać się Twoim bardzo dobrym nawykiem.
Podczas ćwiczenia mindfulness ćwiczymy sztukę tworzenia przestrzeni dla siebie — przestrzeni do myślenia, oddychania, nabierania dystansu do siebie, innych oraz swoich reakcji. Stajemy się bardziej świadomi, jesteśmy pogodzeni ze sobą w pełni, mamy bogaty swój wewnętrzny świat, stajemy się też bardziej otwarci.
Praktykuj mindfulness
Praktyczny poradnik do codziennych ćwiczeń uważności dostępny jest na mojej stronie: http://psychologiabycia.pl/ Jeśli do codziennej praktyki mindfulness dołączysz wdzięczność i ćwiczenia fizyczne, będziesz zdrowszym i radośniejszym człowiekiem. Praktyka wdzięczności i uważności otwiera drogę do pozytywnego myślenia i sprawia, że częściej czujemy się szczęśliwi. Zmieniając swój sposób patrzenia na siebie i świat, który Cię otacza zmieniasz swoje życie, na wszystkich poziomach jednocześnie.
Autor: Joanna Wiślicka,
psycholog, terapeuta TSR i metodami autorskimi
Inne moje artykuły:
Psychologia bycia 